Sunde børn er glade børn, og det er også helt logisk, for når vi som mennesker begynder at få problemer med vores helbred, er vores første ønske at blive fuldstændigt raske igen. Der er en del ting, der påvirker vores helbred, både mentalt og fysisk, og derfor vil vi i dag i denne blog gennemgå de vigtigste aspekter for at holde dit barn sundt. Det er vel det, vi som forældre helst ønsker, ikke sandt?
En sund krop er i bevægelse
Betydningen af sport og leg for vores børns helbred er generelt velkendt. Ikke alene hjælper tilstrækkelig fysisk aktivitet med at forbrænde kalorier og bidrager til en sund vægt, det har også positive effekter på dit barns mentale velbefindende. Vidste du fx, at tilstrækkelig fysisk aktivitet forsinkede demens og bekæmper depression? Ud over disse mentale fordele har fysisk aktivitet også en positiv indvirkning på den kognitive udvikling. Dine børn vil virkelig begynde at mærke disse fordele, når de er aktive i mindst en time dagligt, hvoraf tre gange om ugen er intensivt i tyve minutter. Så hvad venter vi på? Det er tid til en god gåtur, en omgang fodbold eller en eftermiddag med cykling.
En god nattesøvn giver sunde børn
Ligesom fysisk aktivitet er tilstrækkelig søvn også afgørende for dit barns helbred. God søvn sikrer, at dagens oplevelser bedre lagres i hjernen. Dit barn bliver derfor hurtigere og klogere af en ordentlig nattesøvn. Søvn bidrager også til fysisk og mental sundhed. Børn, der sover godt, er mindre irritable, bedre til at fokusere og har mindre risiko for depression. Derudover sikrer tilstrækkelig søvn, at din lille holder en sund vægt, da trangen til usund mad mindskes, hvilket igen mindsker risikoen for sygdomme. Vil du vide, hvordan du fremmer en sund nattesøvn? Læs vores tidligere blog om søvn.
Mad er bedst, når det er både lækkert og sundt
Det sidste element i sundhedens trekant er helt klart vores kost. Vi har alle vores syndige laster, og vi vil være de sidste til at sige, at du skal opgive dem alle. Kost handler om at finde en balance. Der er mange måder at gøre din børns kost sundere på, og de bedste praksisser varierer afhængigt af aldersgruppen. Dog er et almindeligt emne i dag; forbrug af sukker og fastfood. Disse fødevarer giver os en kortvarig energiboost, men kort tid efter er vi sultne igen. Som et bæredygtigt legetøjsmærke anbefaler vi kraftigt at bruge så mange naturlige produkter som muligt.
