Le 22 mars, c'est la Journée internationale de l'eau et cela doit être célébré naturellement. L'eau est l'une des ressources les plus importantes de notre planète et c'est pourquoi nous ne pouvons pas accorder assez d'attention au pouvoir de l'eau et en particulier à l'hydratation. Un aspect fondamental de notre santé. C'est pourquoi nous vous proposons aujourd'hui nos conseils pour maintenir l'hydratation de votre petit au niveau adéquat.
Hydratation saine pour votre enfant
L'eau pénètre dans notre corps tout au long de la journée. Nous absorbons de l'humidité à travers les aliments et toutes les formes de boissons. C'est une bonne chose. Surtout pendant les jours chauds et tropicaux ou après un effort physique, notre corps perd de l'eau. Notre corps fait cela pour se refroidir. Vous devez compenser cette perte d'eau. Bien sûr, la plupart des enfants préfèrent un verre de cola, mais les boissons gazeuses contiennent du sucre. L'eau hydrate le corps sans les nutriments superflus. Une hydratation saine garantit que votre enfant reste en bonne santé. La digestion continue de fonctionner de manière optimale et une quantité suffisante d'eau est également importante pour le cerveau. La peau de vos enfants apprécie également suffisamment d'eau. Un manque d'eau peut entraîner la déshydratation. Votre petit peut par exemple le remarquer avec une peau sèche, une digestion difficile ou des maux de tête.
Nos 4 conseils pour aider votre enfant à boire suffisamment d'eau
Saviez-vous que les enfants de un à trois ans ont besoin d'environ un litre d'eau par jour et que pour les enfants de quatre à treize ans, c'est environ un à un litre et demi d'eau par jour? Un verre d'eau pendant la journée ne suffit pas à garder votre enfant hydraté et en bonne santé. Avec ces conseils, vous aidez votre enfant à boire suffisamment d'eau :
- Heure de boire fixe : Buvez avec votre enfant à un moment fixe pendant la journée. Ce n'est pas toujours facile avec le travail et l'école, mais pendant le petit déjeuner ou le dîner, par exemple, vous pouvez déjà mettre un verre d'eau sur la table.
- Aliments riches en eau : Certains aliments contiennent beaucoup d'eau. Le dicton bien connu de la pomme pour la soif n'est pas né sans raison. Beaucoup de fruits sont une excellente alternative pour s'hydrater et sont également riches en vitamines. Une bonne soupe est également une option et le choix est vaste.
- Donnez une gourde à votre enfant : Nous ne sommes pas favorables aux bouteilles en plastique, mais une gourde sans BPA remplie d'eau rend la consommation d'eau pendant la journée bien plus facile. Cette astuce est particulièrement utile pendant le sport ou par temps chaud pour garder votre enfant bien hydraté. Laissez vos enfants choisir eux-mêmes la gourde ou le gobelet qu'ils trouvent beaux. Cela les motive à boire davantage.
- Buvez également suffisamment d'eau vous-même : C'est bon pour vous-même et en plus, un bon exemple à suivre.
